跟着健康坚硬的提高，越来越多的东谈主运行留情健身，而正确使用健身器材是保证锻练就果和安全的重要。以下是一些常见健身器材的使用时刻。 领先是跑步机，使用前应先调遣速率和坡度，首次使用提议从低速运行，相宜后再逐渐增多强度。跑步时保持躯壳耸峙，幸免折腰或弯腰，以减少对膝盖的冲击。 其次是动感单车，骑行时要休养座椅高度，使腿部在踏板最低点时略略伸直。骑行流程中保持背部挺直，双手轻持把手，幸免过度使劲。 力量历练器械如坐姿推胸机、腿举机等，使用时要小心休养座椅高度和靠背角度，确保看成圭臬。看成要拖沓鸿沟

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